Senior jóga

Szenior/ kímélő jóga

A szenior jóga a Hatha jóga alapjaira épülő kíméletes mozgásforma. Az alapászanákat
(testtartásokat) fokozatosan építjük fel, figyelembe véve az egyéni különbségeket életkor,
hajlékonyság, erőnlét, mozgásszervi-, idegrendszeri-, belgyógyászeti betegségek terén. Az órán
többféle segédeszközt használunk: jógatégla, heveder, pilates labda, bot, szék, egyensúlyozó
párna.
A szenior jóga célja:
-ízületi átmozgatás
-az egyensúly fejlesztése
-a vázizomzat erősítése
-záróizmok működésének javítása
-koordináció fejlesztése
-relaxációs készség javítása
-helyes légzés elsajátítása, gyakorlása

A szenior jóga élettani hatásai:
-javul az ízületek mozgékonysága, csökkennek az ízületi duzzanatok
-javulnak a hát- és deréktáji panaszok
-fokozódik a nyirokkeringés, javul a vénás keringés, gyorsul az anyagcsere, javul az emésztés,
normalizálódik a vérnyomás, csökken a csontritkulás
-fontos szerepe van az egészség megőrzésében, a különböző betegségek, sérülések
megelőzésében
-gyorsítja a rehabilitációs folyamatokat hosszantartó betegségek, műtétek után
-jobb közérzet alakul ki

-növeli az önbizalmat, elősegíti a pozitív gondolkodást, javítja az alvászavart, csökkenti a
depressziós tüneteket, lassítja a demencia előrehaladását

A szenior/ kímélő jóga órát ajánlom:

• az idősebb korosztálynak ( 50-55 év felett felső korhatár nélkül )
  -mozgásszervi problémákkal küzdőknek: ízületi kopásból erdő problémák, gyulladásos ízületi
  betegségek, gerincsérv esetén
  -nagyobb súlyfelesleggel élőknek
  -műtét, súlyos betegség után lábadozóknak,
• autoimmun betegséggel élőknek ( Rheumatoid artritis, Sclerosis multiplex, SPA stb. )
  -krónikus légzőszervi betegségek esetén
• mindenkinek, aki évek/ évtizedek kihagyása után újra kezdené a rendszeres mozgást

Az órák időtartama 75 perc.
Időpont: Szerda reggel 8 óra
Árak:
-5 alkalmas bérlet: 8990 Ft
-nyugdíjas bérlet: 7990 Ft

• 1 alkalom 2000 Ft.

Az első közös óránk előtt néhány perces beszélgetésre feltétlenül szükség van az egészségi
állapot felméréséhez!
Szeretettel várok mindenkit az órámra!
Anna